自宅でのヨガを日課にしてぽっこりお腹を解消

【38歳女性の体験談】

 

もともと冷え症で、お腹周りに脂肪がつきやすい性質だとの自覚がありました。

 

それに加えて便秘がちでむくみやすく、人生で便秘と無縁になった時期はほとんどないと言い切れる自信があります。

 

36歳を越えたあたりから食べ過ぎてもいないのにぽっこりし出すことが多くなり、背中にも脂肪が付き出したことで「中年太り」を直覚しました。

 

最上級に良く言えば「豊満な背中」と言えるのでしょう。

 

自分より年代が上の友人知人に聞かされていたので、誰にでも来るものかなと妙に納得しましたが、実際はかなりショックを受けました。

 

年齢に余計な意識を払い過ぎないようにしたり(というよりほとんど気にしていない生活を続けていましたが)、また「年だから」などの自己弁護を自分の中で禁句にしたりしてきたため、代謝が若い頃といつまでも変わらないと錯覚していたわけです。

 

なので実感としては「背姿がある時突然変わっていた」という変化だったので、ぽっこりしたまま元にもどりにくくなったお腹と併せて解消を決心しました。

 

 

まず、必ず背鏡で自分の身体を毎日お風呂上がりにチェックする習慣をつけました。

 

朝着替える時も必ず鏡の前で行うようにし、できるだけ自分の身体を観察する癖をつけました。

 

また、ムダに老け込むような言葉を意識的に使わないことにし、身体のメンテナンスには年齢相応に対処するように気持ちを切り替えました。

 

ヨガ
それから、朝起きた後にヨガをする習慣をつけました。

 

個人的に外へレッスンに通う時間と手間が単なるムダと思っているため、自宅にヨガマットを用意して行っています。

 

そのヨガマット1枚分が体験レッスン1回分の対価とほぼ同じで(実際にはお釣りが来る値段でした)、マットだけ準備すれば時間無制限でヨガができることになるわけです。

 

レッスン代不要、移動のための時間も取られない。
これが一番魅力に感じています。

 

ヨガのポーズはそれを紹介しているサイトを参考にして行うので、レッスン代が実質無料で済んでしまいます。

 

実はお腹にダイレクトに有効なポーズというのはあまりないことを知り、私が集中的に行ったのは下半身に効くポーズと背中に効くポーズでした。

 

特に、「合せきのポーズ」はお尻のサイズダウンにも効果を発揮してくれました。

 

背中には「ラクダのポーズ」や「優美のポーズ」などから始め、背中を反ることでお腹がストレッチされているのが体感できるのが気持ち良いポーズです。

 

その他、自分の体調や進捗に合わせて難しいポーズにも挑戦していくのが楽しみになり、午前中が丸々ヨガの時間になったのも珍しくありませんでした。

 

 

その結果、1か月半で「豊満な背中」から抜け出せました♪

 

また、自覚が薄かったので驚いたのは、2か月ほど顔を合せなかった知人に「痩せたよね」と言われたことです。

 

それからヨガを取り入れたことで胃腸の動きが活発になり、お通じがとても良くなったことが大きな後押しになったと思います。
実際お通じが改善されたことでぽっこりお腹がきちんと元に戻るようになり、へこみこそしないものの平らに近い状態になりました。

 

いかに身体の必要な部位を動かしていなかったかということと、意識的に動かすだけできちんと応えてくれるかを実感しました。

 

ヨガのポーズの偉大なところは、一つのポーズが一つの部位に効くだけではない点だと思います。
お通じの改善で結果的にお腹のぽっこりが解消できましたが、その前にむくみが取れ、血行が良くなったようでお風呂に浸かっている時の発汗量が段違いに変わりました。
良いことだらけのおススメの方法です。

 

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ぽっこりお腹解消体験談

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