炭水化物抜きダイエットには注意!

【23歳男性の体験談】

 

私は小学生2年生にて、30kg超、6年生では65kgと、常に周りより一回り以上大きな体型の持ち主でした。

 

そのため小学生では持久走大会や走るに関連する運動会種目が大の苦手でした。

 

中学には親の勧めで私立受験をさせてもらい、男子校は入学しました。

 

バドミントン
中学1年生から3年生まではバドミントン部に所属していたため、育ち盛りの食事の量(1日3食のうち、朝夜はご飯を大盛り4杯)を平らげていたにもかかわらず体重は72kgほどにして、身長は170cm前半でおちつきました。

 

しかし、中学3年生の7月、夏休み前にして、成績不振のため部活をやめ勉強漬けの日々になった途端に体重がいつも以上に早いペースで増加し、高校1年生の5月の健康診断では、人生で最大の85kgに到達しました。

 

制服も買い換えなければいけないほどに入学時から体型が変わったため寸法を測りに行くとウエスト100cm!!

 

いままで世界仰天ニュースなどでみていた世界に、自分が踏み入った気がしました。。。

 

さすがに90kgにはしたくない!と決意し、高校1年生の9月にダイエットを決意し常に出ているこの腹にせめて高校の間だけでもひっこんでいたもらいたい気持ちで日々に食事制限と運動を繰り返しました。

 

しかし、いままで多少の減量(3,4kg減)ほどはしたことがあったものの、すぐに戻るを繰り返しており自信がありませんでした。

 

雨だからやらない、とか、今日は体育祭の練習があったからやらない、などという自分に思いつく限りの言い訳を全て書き出しました。

 

いつも飲んでるコーラではなく、麦茶を飲みながらデブの自分に言い聞かせるようにひたすら書きまくりました。

 

そして、9/3より、毎日縄跳び500回、腹筋10回、食事は食べる順番を考慮し、ごはんは一食ー杯。
飲み物は水か炭酸水だけ生活を始めました。

 

そして高校3年生の7/24まで続け、85kgから57kgまで、贅肉とともに筋肉まで落とし、ウエストは72cmになりました。

 

健康診断では痩せすぎ、ということでしたので、食事は今までより増やし筋肉をつけるために減量ではなく筋肉付ける目的で縄跳び腹筋を3ヶ月ほど続け、ぽっこりお腹を腹筋が割れた体にしました。

 

しかし、食事制限で注意しなければならない点は、主食の白米は必ず摂取するということです。

 

栄養不足で髪の毛が薄くなります。

 

つまり、炭水化物抜きダイエットは確かに減量する早さが目に見えます。
しかしそれとともに、髪の毛がぬけるということと、倦怠感に襲われます。

 

減量やぽっこりお腹の解消には、時間がかかります。長期的に行い、一日あたり0,2kgから0,4kgほど減るのが目安だと思います。

 

矢印

ぽっこりお腹解消体験談

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