便秘改善のために始めた半日断食でぽっこりお腹の解消に成功

【33歳女性の体験談】

 

私は4年以上半日断食を続けています。
始めたきっかけはダイエット目的と言うよりも、便秘のせいでぽっこり膨れたお腹をどうにかしようと思ったからです。

 

食べ過ぎたわけでもないのに胃の部分から下腹にかけて、キューピー人形のような膨れ上がり方をすることもありました。

 

もともと胃腸の動きが活発な方でなく、便秘と無縁になったことがない人生を送っていたのが大きな原因になって、お腹周りがぽっこりしやすい結果になったのだと思います。

 

まずその便秘を解消するために半日断食を始めたのですが、結果的にはマイナス4キロ、お腹が平らになるほどのダイエットに成功しました。

 

 

半日断食のやり方は簡単で、少々乱暴に言うと単純に「朝食抜きの生活」をすればいいだけです。

 

とは言え、「朝食は必ず食べるもの」という習慣からスイッチするにはかなり苦労しました。

 

午前中は水分だけで過ごすのですが、身体が空腹の状態に慣れるまでは7日ほどかかった覚えがあります。

 

日によって空腹感はそれほどでもないのに食欲が勝ってどうしても食べたくなったり、逆に空腹感が強すぎて気持ちが悪くなったりなどして自分の意識のほとんどが空腹に持って行かれ、午前中の時間の経過が長く感じて仕方なかったです。

 

そういう場合は、半日断食の効果や必要性などを理解できるまで学習して、理論的に自分をサポートする工夫もしました。
一番自分に効いたのは、半日断食を何故行うのかを繰り返し確認したことだったと思います。
単に「空腹を我慢することだけしていれば良い」という考えで頭ごなしに自分を納得させていたら、失敗していただろうと思います。

 

また、水分補給のための水を炭酸水にしたり、お茶のバリエーションを増やしたりしたのは自分のお腹を紛らわせるのに有効な工夫でした。

 

ちなみに厳密には18時間以上食べないことを基本にしているようですが、導入当時から私は前日の夕食の後は次の日の昼過ぎまで食事をしないやり方をしています。

 

また、午前中は身体にとっては排泄の時間帯と人間はプログラムされているそうです。
なので、午前中だけ口から固形物を摂らないやり方をすれば、大きな問題にはならないと思います。

 

時間を守ろうとしてあまり神経質になると、逆にストレスになってしまって過食などに走ってしまうのを防ぐためにも有効と感じています。
前日の夕食から次の昼食まで一旦胃腸をリセットするイメージで行うと、「内臓を休ませている」感じが体感でわかってきます。

 

 

胃腸を意識的に休ませて排泄を促すことを続けた結果、1か月で3キロは特別な運動もなしに「ストン」と落ちていたというのが素直な実感です。
結果的には2か月で4キロ落ちました。

 

本人が眠っている間でも休まずに働き続けている胃腸を休ませることを目的にした半日断食ですが、食べたものの消化に費やすエネルギーを節約させるとお通じが楽に済ませられるようになりました。

 

すると、今まで体内に溜まっていた老廃物も楽に排泄されるようになったのでしょう、身体のむくみも取れていて、お腹のぽっこりが知らず知らず解消されていました。

 

便秘の改善にフォーカスした方法の結果、苦労の少ないダイエットになったというのが実際に近いと思います。

 

今でも半日断食の習慣を続けています。
空腹を我慢しての過食によるリバウンドもなく、169センチで55キロの体重を維持しています。

 

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ぽっこりお腹解消体験談

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