三段腹になる前に対処してます

【44歳女性の体験談】

 

お盆や年末年始などのイベントなどが続くと、どうしても食べ過ぎてしまい、気が付くとお腹がぽっこりしているときがあります。

 

私の場合、過去の経験からそのまま放ってしまうと、ぽっこりどころではなくなり、三段腹になってしまうので、早めに解消するようにしています。

 

私が実際にやっている解消法は、まずはお酒を止めることです。

特にビールはすぐにぽっこりお腹になってしまいます。

 

次に脂肪が付いたお腹を引き締めるために、お腹の運動を行います。

腹筋の他、腰を八の字に回す運動は、お腹を引き締めるのに効果があります。

 

お腹の脂肪を筋肉に変えていくことで、ぽっこりお腹を引き締めていくことができます。
長期的にぽっこりお腹を改善していくために、ウォーキングを行っています。

 

私は最初、ウォーキングは足を動かすだけの運動だと思っていました。
しかし実際に歩いてみると、背筋や腹筋も使っていることがわかりました。

 

その為、お腹周りの脂肪を落としていくためには、ウォーキングはかなり効果があると思いました。
すぐにぽっこりお腹が引っ込むわけではないですが、長期的に継続することで、ぽっこりお腹になりにくくなるのは確かなようです。

 

食事の面では夕食を軽めにして、夜食は絶対に食べないようにしています。

ぽっこりお腹を引き締めるために、ビールをウーロン茶に変えました。

 

ウーロン茶は他のカロリーゼロの飲み物に比べても、痩せやすい効果があるようです。
夜中まで起きているとお腹が空いてしまいます。

 

以前は夜中まで起きている時はウーロン茶で空腹をしのぎました。
しかし、やはり空腹を我慢するのはストレスになってしまいます。

 

そこで、生活習慣を夜型から朝型に変えることにし、夜は早めに寝るようにしました。

朝型生活に変えたことで、強制的に食生活も変わりました。

 

 

これらの効果のおかげで、いつの間にかぽっこりお腹は解消し、今ではいつもスッキリとしたお腹の状態になっています。

 

ぽっこりお腹を解消するためには、やはり継続が大切だと思います。
しかし、強い意志だけではなかなか継続できません。

 

そこで、やはり無理なくぽっこりお腹を解消できる方法を見つけて、実践していく方が楽です。
無理なことは長続きしないものです。

 

やる気も長くは続かず、逆にストレスになってしまい、さらにぽっこりお腹にならないように気をつけたいものです。

 

また、普段からお腹に力を入れるようにするだけでも、ぽっこりお腹を解消する良い方法です。

常にお腹を意識することが大切かもしれません。

 

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ぽっこりお腹解消体験談

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