ドローイングでぽっこりお腹解消できました♪

【32歳女性の体験談】

 

三人の子供を産んだ後、妊娠中についた脂肪と伸び縮みした皮膚が重なり全体的にぽっちゃり。。。
もちろんおなかもぽっこり。
私の場合は特に下っ腹がでている体型でした。

 

授乳
当時授乳中でもありましたので、食事制限はなかなか出来ませんでした。
母乳をあげていると本当にお腹がすきます。

 

だけどこのままではいけない!
とりあえず見た目にも見苦しいこのぽっこりお腹をどうにかしなければ・・。

 

154cmの身長に対し、体重は64kg、腹囲は83cmありました。

 

私が取り組んだこと、それは腹筋を鍛える事でした。
しかしお恥ずかしい話、産後1か月で筋トレを始めた時、腹筋は1回も出来ませんでした。
腹筋を使うことを忘れていたためです。
足を押さえてもらい、寝そべった状態から起き上がろうとしても、起き上がることすら出来ないのです!ショックでした。

 

 

筋トレ好きの友人に相談、簡単なトレーニングを教えてもらいました。

 

それは「ドローイング」でした。

お腹をへこます、ただこれだけです。

 

息をゆっくりと吐きだしながら、お腹の中の空気を全て出し切るつもりでへこましていきました。ただこれだけのことで、初日は腹筋痛になりました。
初日は一日5回。
次の日は2セット。
次の日は3セット。
四日目からは一日10回を3セット。

 

一週間続けると、腹筋痛が心地よくなるのを感じました。そして、寝そべって一度も出来なかった腹筋が出来るように!

 

触った感じもすっきりしてきました。
見た目も何だか細くなったような気が。
腹囲は81cm。
たったの2cmでしたが、見た目はそれ以上に効果を感じることが出来ました。

 

すっかり嬉しくなり、この方法なら自分のルールを作って続けていけるような気持になりました。

 

 

何かを継続する時には、何事も自分のルールを作ることが、マイペースに続けていけるコツだと思います。

 

それ以降は、気づいた時に一日に何度もするようになりました。

 

自分のルールを作りました。
洗濯物を干すとき、キッチンで料理しているとき、など、一日のなかで家事をしている最中はドローイングをしようと決めました。
5分、10分と継続してへこますことも出来るようにもなりました。(ただし顔が若干真顔だったと思います)

 

 

見た目を重視したかったので、サイズは定期的にはかりませんでしたが、それでも2か月で75cmまで落とせました。
体重も4kg程落ちていました。

 

 

食事制限などは一切しませんでしたが、腹筋がついたことで、代謝が上がり、カロリーを消費しやすい体に少しつづ変わっていったのかなと思います。

 

今も継続して続けています。
減り方はゆるやかにはなりましたが、今後も続けていくつもりです。

 

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ぽっこりお腹解消体験談

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