ぽっこりお腹の為に出来た二つの簡単なこと

【44歳男性の体験談】

 

ぽっこりお腹を解消できた私は二つの実践したことがあります。

たった一年前にお腹周りが90センチあった私が一年間で90センチから80センチにサイズダウン出来ました。
しかも無理せずに特別なことはせずに一年間ノーストレスでやってこれました。

 

まず一つめのことは、規則正しい生活をすることです。

当たり前のことですがこの当たり前のことがなかなか出来ません。
仕事が忙しいなどを理由に朝食を抜いたり、夕食が深夜になり食べてすぐ寝る等体に悪いと分かっていながらもやっている人も多いと思います。

 

食生活から生活リズムを作ろうと思い、一日三食の規則正しい食生活を目指しました。

 

最初はなかなかしんどい時もありましたが、朝食をしっかり食べていると朝から調子もよく仕事の効率も上がっているような気がします。

 

調子がいいと気分も良くなり続けていこうとやる気になって更に良い方向に向かっていくと思います。

 

もちろん家族にも協力してもらい生活リズム改善の為に早寝早起きも続けました。

 

 

そして二つめは食事の改善です。

運動があまり得意でない私は運動よりも食事から見直して改善する方法を選びました。

 

食事で体の調子を整える為に必要なものは色々調べましたが、色を意識して食事をするようにしました。
白、赤、黄、緑、黒が食事の基本の5色みたいで、バランスの取れた食事の理想らしいです。

食事

 

  • 白はごはん、麺類の主食となるものです。
  • 赤は人参、トマト等野菜類で特に赤色は太陽にあたり栄養を豊富に含んでいるのでいいらしいです。
  • 黄は汁物。お味噌汁やスープ類です。
  • 緑は葉物の野菜です。サラダには欠かせない葉物です。
  • そして黒はワカメやのり等の海藻類です。

 

この色のバランスを大切に考えて食事をしました。

 

揚げ物が好きな私は揚げ物=茶色のものを好んで食べていました。

 

茶色の食事はやはり油を使ったものが多く体に良くないのでそこにも家族に、特に料理をしてもらう妻に協力してもらって意識的に食事の色バランスを考えて食事しました。

 

子供たちも最初は嫌がっていましたが、今ではあまり文句を言わずに食べてくれています。

 

 

この二つの実践を続けていることで一年間で10センチのお腹周りダイエットに成功しました。

 

妻も喜んでくれましたし、また料理のしがいがあると言ってくれています。
子供たちも太った父親よりもスマートな父親の方がいいと言ってくれていますし、もっとスマートな父親になれる様に更にこれからも食事や食生活に気を付けていきたいと思います。

 

矢印

ぽっこりお腹解消体験談

このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

便秘改善のために始めた半日断食でぽっこりお腹の解消に成功
便秘改善のために始めた半日断食でぽっこりお腹の解消に成功|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
三段腹になる前に対処してます
三段腹になる前に対処してます|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
お金のかからない呼吸法
お金のかからない呼吸法|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
自宅でのヨガを日課にしてぽっこりお腹を解消
自宅でのヨガを日課にしてぽっこりお腹を解消|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
炭水化物抜きダイエットには注意!
炭水化物抜きダイエットには注意!|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
ドローイングでぽっこりお腹解消できました
ドローイングでぽっこりお腹解消できました|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
「意識的に自分の足を使って動くこと」でぽっこりお腹を解消
「意識的に自分の足を使って動くこと」でぽっこりお腹を解消|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
妊娠した妹を見て・・・
妊娠した妹を見て・・・|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。
今では趣味になりました
今では趣味になりました|いろんな方々のぽっこりお腹解消体験談です。