「意識的に自分の足を使って動くこと」でぽっこりお腹を解消

【38歳女性の体験談】

 

基本仕事を自宅で行っているため運動不足になりやすいのが悩みです。

 

一日のほとんどを室内で過ごしているため、意識的に身体を動かさないとすぐに下半身がむくんでくる性質でした。
下半身の筋肉や腹筋が落ちると、大して身体を動かしていなくてもお腹が空きやすくなったり、無意識のうちに食べ過ぎていても身体がストップをかけてくれなくなったりなどの状態に陥りやすくなります。

 

その結果、満腹を感じにくくなり、満腹を感じていたとしても胃の中に物が入ってしまうなどして、お腹がぽっこりしてしまいました。。。

 

 

慢性的な運動不足を自覚しているため、その解消にぽっこりお腹の解消も便乗させようと決めました!!

 

まず、意識的に運動を取り入れることにしました。

とはいえ改まった運動をしたわけではなく、「自分の足を意識的に動かすこと」を徹底しました。

 

それまでどんな用事にでも使っていた車を、自分ひとりの用のためには極力使わないようにしました。

 

そして、とにかく歩くことを意識しました。

ウォーキング

ただし、ウォーキングを取り入れるなどで「歩くための時間」を特に割くことはしませんでした。
用事を済ませに外出する場合など、多少時間がかかっても歩くことを心がけました。

 

 

ちなみに少々お高い買い物でしたが、歩くための靴だけは新調しました。

 

以前愛用していた靴で、『MBT』の「カジュアルパタ」というものですが、過去と同じものを準備しました。

 

過去に購入した時は、特に歩くことを目的としたわけではなかったのですが、履いて歩き始めたら「足が勝手に歩数を稼いで」いくような感覚になり、結果履きつぶす寸前まで使いました。

 

話は逸れますが、『MBT』の商品にはすべてソールに歩きやすくなる工夫がされているものなので、一足持っているととても重宝します。
ソールには効率よく筋肉に働きかける効能もあるため、履き始めは徐々に身体に慣らしていく準備が必要ですが、慣れてしまうと他の靴が履けなくなるほどの快適さです。

 

 

その、「足が勝手に歩数を稼ぐ」ように歩ける靴のあと押しは思いのほか大きく、仕事で一息つきたい時には自然と外へ足が向くようになりました。

 

過去に経験済みだったのですが、改めてその威力を体感したわけです。

 

  • おかげで気分転換になり、そのために多少時間を多く費やしたとしても仕事の進み方が以前より早くなったことに気づきました。
  • 意識的に自分の足を使って身体を動かすだけでしたが、靴のおかげもあってか下半身に筋肉が戻りました。
  • 終日ほぼじっとしたままの生活から歩く生活に変えたところ、胃腸の動きも良くなりお通じが楽に済むようになりました。
  • ムダな間食が減り、胃腸の動きが活発化し、運動することそのものがストレス発散につながって、強い食欲を感じることが激減しました。
  • また、食べても以前より明らかに早く満腹を感じるようになったことにも気づきました。

 

下半身だけでなく、腹筋もついていたようで、食べる量も自然に少なくなったわけです。

 

それらのおかげで気づいたらお腹のぽっこりが解消されていました!!

 

成功した理由は、自分の日常に習慣化しやすい方法を取ったことです。

 

運動するために「わざわざ」場所を変えたりウェアに着替えたりなど、楽しんでできたり好きな人にはストレスにならないことなのでしょうが、個人的には向かないと思ったので、解消のための選択肢には入りませんでした。
決して即効性はないので向き不向きがありますが、日常に取り入れやすい方法として参考になれば幸いです。

 

矢印

ぽっこりお腹解消体験談

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